锻炼的方法有很多，我随便列举几个方法:
1:首先呢，可以多带孩子出去走走，有许多孩子之所以会出现胆子小的情况，主要就是因为跟外界的接触较小，比较怕生。而平时经常带孩子外出的话，不但能够让孩子胆子变大，还会让孩子变得开朗，有锻炼孩子的作用，
2:还有就是尽量少对孩子进行责骂，有许多家长在孩子上学之后，发现孩子的成绩不理想，就会责骂孩子，有些家长还会打孩子，如果长期这样的话，就会导致孩子变得胆怯，没有自信，从而出现胆子小的情况，所以家长在生活中最好多鼓励孩子，少责骂孩子。
3:平时还要多给孩子锻炼的机会，有许多的家长非常关心孩子，会把孩子保护的很好，这样虽然会让孩子身体更好，不过却让孩子少了锻炼的机会，导致孩子的心理发育比较的缓慢，容易出现胆子小的情况
出现胆子小的情况，家长需要做好引导和鼓励的帮助。在平常生活中积极引导，带去人多的地方进行玩耍，扩大他们的生活圈，帮助他们结识新的朋友。在新的环境中注意锻炼，克服自己的恐惧感，还要积极的鼓励。
