卧推5 5能增肌吗（卧推多少重量增肌最好）

卧推是一种非常有效的肌肉训练方式，可以增强肩部、胸部和上臂的力量以及肌肉质量。卧推5*5代表每组进行5次卧推训练，共进行5组。如果适当增加训练重量和适当控制休息时间，卧推5*5可以刺激肌肉生长，从而增肌。然而，增肌还需要结合合理的饮食和充足的休息来达到最佳效果。