要减掉小肚子上凸起的肉，需要综合运动和饮食控制。首先，增加有氧运动如跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪。
其次，加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于塑造平坦的腹部。
此外，要控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。同时，要保持良好的睡眠和减少压力，这有助于调节体内激素平衡，促进脂肪燃烧。坚持以上方法，配合适度的时间，你会逐渐减掉小肚子上的肉。
1 通过锻炼和饮食控制来减少小肚子上凸起的肉。
2 凸起的肉主要是由于脂肪堆积所致，通过增加身体活动量和进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，减少小肚子上的脂肪堆积。
3 合理控制饮食也是减少小肚子上凸起肉的关键。
减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物等健康食品的摄入，可以帮助减少脂肪的堆积。
4 此外，保持良好的姿势和均衡的饮食习惯也是减少小肚子上凸起肉的重要因素。
保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以帮助塑造平坦的腹部。
5 最后，坚持锻炼和饮食控制是一个长期的过程，需要持之以恒。
同时，可以咨询专业的健身教练或营养师，获得更加个性化的建议和指导。
