跑步前可以喝一些运动饮料可以提升耐力。
比如红牛饮料就能够起到补充能量、提高运动能力的作用。
运动时糖原消耗较大，引起血糖下降，若不能及时补充，另一方面因大脑供能来自血糖，红牛饮料富含多种维生素糖类等多种营养成分，可以有效缓解和改善疲劳。
跑步前可以喝一些运动功能性饮料可以提升耐力。运动功能性饮料中包含的糖、牛磺酸、电解质等有缓解疲劳、补充能量、提高运动能力的作用。
1、糖：运动时，肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
2、牛磺酸：牛磺酸可以起到很好的促进人体糖类代谢的作用，减少运动疲劳，提高运动能力。
3、电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
