最快降体脂率的方法包括进行高强度间歇性训练（HIIT）和力量训练，同时采取低碳水化合物、高蛋白质的饮食，控制总热量摄入。
HIIT训练可以在短时间内达到高强度的心率，促进燃烧脂肪和提高代谢率；力量训练也可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。低碳水化合物、高蛋白质的饮食可以控制卡路里摄入，同时保持饱腹感，减少脂肪积累。综上所述，缩短饮食中的碳水化合物、进行HIIT训练和力量训练是最快降低体脂率的方法。
最快降体脂率的办法包括控制饮食、增加代谢率、进行有氧运动、结合力量训练以及保持充足睡眠。
控制饮食意味着限制卡路里的摄入量，减少高脂肪、高糖分、高盐分食品的摄入。
增加代谢率可以通过健康饮食、健身锻炼和水的摄入来实现。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体健康。结合力量训练可以增加肌肉质量，进一步增加代谢率，使脂肪更快地燃烧。充足睡眠可以使身体恢复并保持正常代谢状态。综上所述，以上几点共同实施可以帮助最快降低体脂率。
