锻炼弹跳 关于深蹲跳这一环节 应该每周几次 每次几组 每组几次（标准深蹲跳的正确方法）

不是每周，是一周隔天做，一般分为负重与不负重，负重的话，一组10次，一次做3组，每组间隔15秒，不负重的话，一组20次，一次做5组！然后跳跃的高度最好是40-50里面的高度！先练出你的小腿肌肉，才会有弹速