顶肘和不顶肘有以下区别：1. 顶肘和不顶肘的区别在于动作的执行方式不同。
2. 顶肘是指将手肘靠近身体的上方，用力向上推起身体，主要锻炼胸肌和三角肌。
不顶肘则是将手肘略微向外展开，用力推起身体，主要锻炼背肌和肱二头肌。
3. 顶肘是一种较为传统的俯卧撑姿势，更加强调上胸肌的训练效果，适合想要增强胸肌的人群。
而不顶肘则能够更好地锻炼背部和手臂的力量，适合希望练习背肌和手臂的人群。
综上所述，顶肘和不顶肘的区别主要在于锻炼的肌肉群不同和动作的执行方式有所差异。
1. 明确结论：投篮顶肘和不顶的区别在于肘部的位置，顶肘时肘部顶在头上或肩上，不顶肘时肘部不接触头部或肩部。
2. 解释原因：投篮时使用顶肘动作可以使投篮者的上身更加平稳，提高投篮精度。顶肘后，投篮者的身体会更加稳定，肘部的位置也更加稳定，可以减少投篮时的震动，提高投篮准确性。
3. 内容延伸：顶肘不是必要的动作，但是在肘部稳定的情况下，可以提高投篮的可靠性。在不顶肘的情况下，肘部会更加自由地移动，容易出现不稳定的情况，影响投篮精度。需要注意的是，肘部顶在头上或肩上是需要在投篮的瞬间完成的，不能提前或延迟。
4. 具体步骤：投篮顶肘动作的具体步骤为：在投篮时，先将肘部放置在头部或肩膀上，使肘部与头部或肩部充分接触；接着，小臂和手转动放松，手指自然弯曲；最后，快速起跳并投球，投球过程中肘部始终保持稍微顶在头部或肩上。
