人体最佳休息时间和起床时间（人体最佳时间作息表太全了）

推荐作息标准如下：

（1）7:30 起床：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态；

（2）23:30 上床睡觉：如果早上7点30起床，现在入睡可以保证享受8小时充足的睡眠。

人体要有足够的休息时间才能保证身体的各种机能正常运行。同时也能干好各项工作，有句实话说的好会休息才能会工作。所以最佳的休息时间是晚上22:30至第二天的早上6:30起床是最好的。要每天坚持为最合适的。