这个要看具体情况，一般情况下，如果晚饭吃多了，你必须要在半个小时之后再去运动，选择那种有氧运动，差不多半个小时到一个小时就能够消耗掉
根据我的了解，晚饭吃多了后，运动时间的消耗因人而异。
一般来说，可以按照以下公式估算：消耗的时间 (分钟) = 晚饭摄入的热量 (卡) / 当前运动时的消耗速率 (卡/分钟)。
然而，要注意的是，热量的消耗速率因个体的身体状况、运动强度和类型而有所不同。
较为剧烈的有氧运动（如跑步、游泳等）燃烧的热量较多，而轻度的运动（如散步）则燃烧的热量较少。
值得一提的是，运动只是控制体重的一个因素，合理的饮食习惯也是非常重要的。
如果你担心摄入的热量过多，可以考虑适量减少晚餐的摄入量，结合运动和均衡饮食，以维持身体的健康和理想的体重。
