中年妇女抵抗力差可能与多种因素有关，如饮食、睡眠、运动、心理等。以下是一些提高中年妇女免疫力的建议：
饮食方面：保证饮食规律，营养均衡搭配，适当多吃优质蛋白和维生素含量丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。避免挑食、偏食，减少高糖、高脂、高盐等不健康食品的摄入。
睡眠方面：保证充足睡眠，每天晚上7-8小时，避免熬夜。可以喝热牛奶和泡脚帮助入睡，促进褪黑素分泌，调节机体免疫功能。
运动方面：中年妇女可通过有氧运动和户外活动来增强身体免疫力。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。
心理方面：保持良好的心态和情绪状态，避免过度焦虑、紧张和压力。可以通过休闲娱乐、旅游、阅读等方式来放松身心，缓解压力。
其他方面：中年妇女还可以适当补充一些营养保健品，如维生素C、维生素E、锌等，以增强身体免疫力。同时，还要注意个人卫生，勤洗手、勤通风、避免接触传染病源等。
需要注意的是，如果中年妇女的免疫力低下严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。
