许多人习惯带着手机或书籍杂志进厕所，
在马桶上一坐就是十几二十分钟，
享受难得的独处时光。
这种所谓的「马桶情结」，你有吗？
你有没有这样的体验:排队上厕所，你感觉非常的紧急，前面坑友的隔间里却传来“稳住，我们能赢”的战斗音;
或是，早上在家蹲坑太久导致上班迟到，大概是腿麻的原因吧，哈哈;最尴尬的莫过于，手机耗尽最后一格的电量后，你才意识到自己竟然还在马桶上！！
大多数人都知道上厕所长时间刷手机不利于身体健康，首先增加了细菌感染的风险，其次容易引发便秘，一不小心还会让你成为“有痔青年”。
就连那么讲究养生的父母们都抵不过在马桶上刷手机的诱惑，连同我们一起，都成为了“需要从马桶上站起来”的人。
尽管我们非常清楚这一点，但貌似却从来没有想过在上厕所时有什么更好的方式来取代刷手机。
如何进行马桶上的时间管理
1.给大脑一个喘息的时间
很多人都有这样类似的感受，一个怎么都想不明白的问题，蹲坑的时候突然就想明白了。
这是因为，当你一直困于某一个问题之下的时候，会产生心理疲劳，而一定时间的搁置或休憩有利于缓解这种心理疲劳，从而有利于对问题的解决。
马桶上的这段时间刚好就是一个非常好的缓解心理疲劳的时间。给大脑一个喘息的时间，哪怕是短短的几分钟也可能让你迸发灵感，解决掉某个一直让你苦恼的问题。
但如果你选择刷手机，可能就丧失了这个迸发灵感的机会。
2.练习独处
我们实在太孤独了。孤独是人类想要解决的永恒话题，找个伴侣是为了让自己不再孤独、蒙头学习工作是为了摆脱孤独的苦楚，毫无疑问，无脑而麻木地刷手机也是为了排遣孤独， 所以，越来越多的人离不开手机。
然而，我们可以通过与人交往，通过手机上各类的社交媒体缓解人际的孤独，却永远无法解决内在的自我孤独感，因为世界上没有一个跟你完全一样的人可以百分百地理解你。
在卫生间的这段时间，就是一个很好的练习独处的机会。上卫生间以前，给自己定一个小目标，在这短短的十几分钟里，你希望自己想点什么，思考哪个问题，或者做点什么，让马桶上的时间充实起来;
或者也可以什么都不做，什么都不想，给自己一个安静的时间，或者同心里的自己进行对话，静静享受一个人的感觉就好。
3.正念练习
马桶上的时间刚好够一个短暂的正念练习，同时，又能非常自然地感受自己在如厕时的身心变化，从而达到放松身心的效果。
正念意味着以一种特殊的方式集中注意力:有意识地、不予评判地专注当下。这种专注是我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。
在进行正念冥想练习时，你既可以把自己的注意力放在自己的内在体验上，也可以放在外在刺激的体验上。
给马桶上的时间做个管理吧，比起刷手机，你有更好的选择:
如果你也是「马桶上的思想家」，
你最喜欢在马桶上想什么事情？
在马桶上想明白的那些事又如何影响着你的生活呢？
欢迎在评论区留言。
你好呀，
我是彬彬怪。
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