“嗯~啊~”
小强（化名）用力了很久，但是临门一脚，那又长又坚硬的小“香肠”说什么也不出来，弄得小强更是脸红脖子粗。
“你这上厕所的姿势不对，它不会出来的。”厕所门外的室友调侃道：“你得蹲着上厕所，这样肛门才会打开，你这样坐着，肛门打不开，不方“便”，它想出也出不来。”
“去你的吧，拉个屎还有什么姿势不对。”小强说着又用力了一下。
但是小妙想说，小强，拉屎真的有正确的姿势。
最有利于排便的姿势是蹲着，蹲着时肛肠的角度大概呈110度左右，这样更有利于大便排出。
一般来说，肛肠的角度越大，排便就会越加通畅，人在坐着的时候，肛肠角度一般为90度左右，在蹲着的时候，肛肠的角度大概呈110度左右，比坐姿更有利于排便的通畅。很多人坐着马桶上的时候，因为腿部压力的减轻变得更加轻松，喜欢同时看书或玩手机，导致分心丧失便意，使得粪便容易堆积在肠道内，长期下来就容易导致痔疮和便秘，排便最重要的还是一心一意。
那么蹲便肯定比坐便好吗？并非如此，其实各有利弊。
对于健康的成年人，可以选择蹲便让自己专心排便，但是对于孕妇和中老年人，还是建议使用坐便，因为中老年人一般肌肉力量不足，且一部分有关节损伤，如果使用蹲便，不仅容易摔倒，还使得膝关节长时间负重，可能会诱发或加重膝关节的损伤。
除此之外，在长时间蹲便之后站起，容易发生体位性低血压或者突发心血管疾病。因此中老年人还是建议选择坐便，如果觉得排便没有蹲便顺畅，可以在坐马桶的时候，脚下加一个小板凳，模拟蹲便的状态。
讲完了蹲便和坐便哪个更好？关于厕所的一些小纠结，今天也好好跟大家讲讲。
1、冲马桶要盖马桶盖吗？
要！
厕所是最容易接触病毒和细菌的地方，马桶冲水时会溅起粪便微粒和细菌，采用虹吸式冲水的坐便喷溅物会比蹲便大大减少，但在进入下水道的时候，也会产生气旋可能带出一些病菌，因此在冲马桶的时候应该要盖上马桶盖，能保证喷溅物不被喷溅出马桶外，还能避免接触可能有病菌的气旋。
2、在外使用马桶会感染传染病吗？
不会！
细菌和病毒的生存是需要条件的，而马桶圈表面光滑不适合病菌生长，且像HPV、梅毒等传染病病毒在离开人体后无法长时间存活，因此在使用马桶时不会被传播，除非接触到马桶圈的皮肤有伤口且刚好准确的接触到活病毒。所以，在外使用打扫干净的马桶不会感染传染病，且现在很多卫生巾提供一次性马桶垫纸，如厕过程更加令人放心。
3、如何防止便便溅到屁股上
很多人都遇到过坐便的时候，便便落下去会溅起水到屁股上，其实只要事先在马桶里平铺上卫生纸就可以解决了，卫生纸能给便便一个缓冲，防止水花溅起，但是厕所用纸多数会溶于水，上厕所时间太长，卫生纸可能就化掉了，不管用了，不过这也提醒人上厕所的时间太久了。
除了要关注上厕所的姿势外，上完后记得看一眼粪便的颜色，它能帮你发现早期癌症。
在上消化道出现出血的时候，在胃酸的作用下血红蛋白会变成褐色的正铁血红素，导致人会排出黑便，在小肠和右半结肠出血的时候，血红蛋白会和硫化物结合，形成硫化亚铁，也会使得粪便呈现出黑色。因此出现黑便往往是消化道出血的症状，尤其是患有消化道癌症的时候，黑便往往是主要的临床表现，出现黑便，应当警惕，在排除饮食药物因素，如食用大量的鸭血、服用活性炭等药物外，就要及时到医院就诊检查了。
理论上讲，蹲便比坐便更有利于排便，如果使用坐便，也可以加上一张小凳子帮助排便，最重要的还是排便要专心，不要长时间如厕，养成健康的如厕习惯。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]拉粑粑到底蹲好还是坐好？华西专家说，不耍手机才是最好！.四川大学华西医院.2019-02-18
[2]你是蹲便还是坐便？为了健康还是看看吧.CCTV生活圈.2020-07-29
[3]方灿军；徐林生；何庆丰；朱月霞.以黑便为主要表现的消化性溃疡合并结肠癌2例[J].中国医药导报.2008-11
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