总有一些人，每次去厕所，都有种在厕所安营扎寨的感觉，每次蹲在马桶上，都有种不坐穿马桶不罢休的意念...
说起这个，不得不说造成这个现象的罪魁祸首 - 手机!
不知道从什么时候起，手机成了蹲坑的标配，殊不知自从有了这个解闷工具，在厕所的时间便被无限延长...本来要去上大号，却和好友聊个没完没了，好像中间放下手机、提个裤子就能瓦解你们的友情一样；要么就是完全沉浸在游戏、电视剧、视频的世界中，如果厕所给你装个显示屏，你是不是要蹲到天荒地老...
但是，根据以往专家以及匹兹堡大学的Gary Thorkelson博士的说法，如果长期蹲厕所超过15分钟，对自己的身体健康就是一种威胁，最直接的后果就是我们常见的痔疮。蹲便时间过长，就会导致肛门周围静脉回流差，肌肉和血管伸缩性差，这也就是引起痔疮的直接原因。
虽说十人九痔，看起来很普遍存在的现象，但一旦碰到自己身上，才知道后果有多糟糕：不说去厕所疼痛难忍，日常生活中也是各种尴尬！曾经就有人这么形容痔疮带来的痛苦：
“发作最严重的时候真是夹着一条尾巴，血流满裤衩啊！……”
“光鲜的生活表面下，没人可以理解我的痛苦。每次大便就像在拉图钉，如果因为痔疮而流的血可以用来做慈善，我想我可以得一个终生成就奖。”
哦！多么痛的领悟！
如果怀疑自己是否患有痔疮，那就留意自己是否有以下症状：
肛门周围疼痛、瘙痒
肛门附近有疼痛的肿块或发痒的肿胀
粪便泄漏
排便时疼痛
排便后有血液
虽说痔疮还不至于危机生命，然而其对日常生活的折磨可是非常痛苦的。如厕不便，行走不便，严重者就连坐下都需要勇气（因为坐下后会挤压肛门部分的肿块引起疼痛）。
因此，日常生活中我们一定要学会一些预防/缓解痔疮的方法或技巧，毕竟这种尴尬的难言之隐着实很影响我们的生活。
关 于 饮 食
平时可适量多摄入一些高纤维食物，比如糙米，全麦，梨，燕麦片，胡萝卜，豆类、蔬菜，水果和麸皮。这些膳食纤维可在肠内促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，软化粪便，使其更容易“一路畅通”，可以起到防治便秘的作用。同时由于膳食纤维的不可吸收性，还可以很好的起到控制体重的作用。
关 于 习 惯
比如拒绝带着电子产品或书籍进入厕所，长时间久坐或就站后要活动一下身体，饮食均衡（荤素搭配），控制体重（研究证明肥胖人群也是痔疮的“老客户”），多喝水。孕期妈妈更要注意了，因为孕期当子宫伸展和膨胀时，会对结肠的静脉造成压力，很容易引起痔疮。
关 于 运 动
适当的运动当然是促进体内各系统正常运转的关键。针对和痔疮息息相关的肠道健康来说，做有助于肠胃消化的体式，不仅可以保证身体健康，还能够帮助我们减肥呢。尤其是瑜伽，又不会让你体力不支，又可以修炼身心，是所有运动中的最佳选项了。
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