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图解坐马桶的正确姿势(新手如何正确坐马桶)

图解坐马桶的正确姿势(新手如何正确坐马桶)

更新时间:2021-12-06 03:42:39

马桶,是个让人又爱又恨的东西。说到人类历史上最伟大发明,它赫然排在前列,但每当便便时,却好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅。

其实蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势,直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶。

事实上,便便姿势不当,会带来多种毛病:痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎等。今天主要谈一些马桶上的健康经。

公共马桶——“坐”出来的恐慌

脏是大家对公共卫生间马桶的唯一共识。这在一定程度上表现了大众对公共马桶清洁程度的不信任。

在外上厕所,如果没有蹲厕,就只能像“蹲马桶”一样,努力不让皮肤接触到马桶;虽然好一些的厕所会提供马桶圈垫纸,但还是觉得不卫生。

由于目前还不能保证公共坐便器每次使用完后都消毒,使用公共马桶,可能引起接触性皮炎及皮肤真菌感染。相比之下,蹲便器由于不直接和皮肤接触,被人们认定为更卫生的选择。

但蹲便器也有它的劣势,老人使用时容易造成意外。使用蹲便器时,腹股沟和腘窝处的动脉管折曲度小于40度,身体的过度弯曲使胸腔和下肢一齐向腹部施加压力,使老人家原本功能处于劣势的心脏、血管雪上加霜。

蹲便时,尤其是在患者合并有大便干结的情况下,需要屏气来加大腹部的压力,从而瞬间出现上半身血压迅速增高的一系列症状,如面部充血、头脑发涨、心跳加剧,严重者会出现脑溢血、心绞痛等,从而危及生命。

老人如果不方便下蹲,使用马桶时用卫生纸将垫圈擦拭干净即可。

理论上讲,性病传播的几率并不大。只有在性病患者上厕所时将带菌分泌物留在马桶圈上,而后面使用者的生殖器又不慎沾上时才会传染。只要有人经常清洁坐垫,或用手纸垫着坐、擦完再坐,就可避免。

看书抽烟是大忌

如厕时看书抽烟会分散注意力,容易导致排便不畅,甚至诱发痔疮。老人蹲厕,一边屏气排便一边吸烟,还会增加心脑血管意外发病的几率。

排便时最好一心一意,切忌太用力,排不出来的时候不要勉强。

三天一刷洗

很多人都会等马桶出现污垢才进行清洗,其实,这时马桶内外早已细菌密布了。

最佳清洗频率为每三天一次,如果家中有泌尿系统感染者,最好用家用消毒液进行消毒杀菌。马桶外侧最好也擦一遍,固定用一块抹布,不要和其他抹布混用。

老人厕所装个扶手

家里如果有老人,厕所门最好往外开,如果往里开,在老人出现意外倒地之后,门很难被推开。如果有条件,最好在厕所内安装扶手和方便使用的按铃,老人一旦出现意外,能够及时通知家人。

坐马桶有个最佳姿势

很多人有个共同的困惑:坐在马桶上大号拉不出,蹲着排便却很容易。

其实,这是有科学依据的。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80~90度。蹲着时,肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因,下蹲时腹部压力大,也促进排便。

排便困难怎么办

如今,多数家庭都安装的是坐便器。坐马桶时如果感到排便困难,应该如何做来帮助排便呢?不妨试试以下几种方法:

1.脚下最好踩一个板凳,上身微微前倾,这样可以增加腹压,有助于顺利排便。

2.排便困难时,可轻拍骶尾骨,通过振动刺激肠道;连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

3.排便时采用腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样可补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。

(作者系中山大学附属第一医院胃肠外科中心专科护士长)

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