要将苹果手机里的文件导出，可以通过以下步骤实现：
使用数据线将苹果手机连接到电脑。
在电脑上安装并打开iTunes软件。
在iTunes软件中，点击上方的苹果手机小图标。
在下方选择“本电脑”，然后点击“立即备份”按钮。注意不要勾选给iPhone加密，如果有提示的话也不要勾选备份应用程序。
等待备份完成，你可以在电脑中找到备份文件，通常位于iTunes软件的“设备”或“手机”文件夹中。
以上步骤可以帮助你将苹果手机中的文件导出到电脑。如果你需要将电脑中的文件导入到苹果手机，可以使用iTunes软件的同步功能或使用第三方应用程序进行传输。
要将苹果手机中的文件导出来，可以尝试以下几种方法：
1. 使用 iTunes 同步：将 iPhone 通过 USB 连接到计算机上，打开 iTunes 软件，选择设备，然后在“概述”选项卡中选择“文件共享”，选择需要导出的应用程序，然后点击“保存到”按钮，选择导出文件的位置。
2. 使用 iCloud 云盘：在 iPhone 上开启 iCloud 云盘功能，并将需要导出的文件上传至 iCloud 云盘。然后在其他设备上登录 iCloud 账户，即可下载和导出文件。
3. 使用第三方文件管理应用程序：在 App Store 中下载并安装第三方文件管理应用程序，例如Documents by Readdle、FileExplorer 等。这些应用程序可以帮助用户浏览和管理 iPhone 中的文件，并提供导出文件的功能。
4. 使用 AirDrop：如果你有其他苹果设备（如 Mac 电脑或 iPad），可以使用 AirDrop 功能将文件从 iPhone 直接传输到其他设备上。
需要注意的是，某些文件可能受到版权保护，无法随意导出和分享。此外，如果你需要导出的文件较大，可能需要一定的时间和网络连接。
