小米小麦玉米各含糖量多少（不升血糖的主食）

小米含糖量75%，小麦的含糖量65%玉米含糖量75%。新鲜玉米的含糖量就很低是25%，所以提倡吃新鲜玉米。主食细粮加粗粮搭配吃能减缓对糖的吸收。