你好，如果电脑更新卡在7%，可以尝试以下方法：
1. 等待一段时间：有时候更新会需要一些时间，尤其是在网络连接不稳定的情况下，可以先等待一段时间看看是否会继续更新。
2. 关闭电脑，重新启动：尝试关闭电脑，等待一段时间后重新启动，看看更新是否会继续。
3. 检查网络连接：更新需要网络连接，如果网络连接不稳定或者中断，更新也会卡住。可以检查一下网络连接是否正常。
4. 检查更新文件：更新文件有可能损坏或者不完整，可以尝试重新下载更新文件，或者使用系统自带的修复工具修复更新文件。
5. 使用系统恢复功能：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试使用系统恢复功能，将系统恢复到更新前的状态，然后重新尝试更新。
一、就是等
Windows更新卡7%和56%这两个点多等一下，大概要一个小时才会跳过去，7%上去就很快了。如果你不着急用电脑，且电脑电量充足，等下去就好了，大约几个小时能解决。
二、取消windows自动更新
1、进入安全模式
步骤如下：
（1）重启电脑后，按F8
（2）点击“疑难解答”
（3）点击“高级选项”
（4）点击“启动设置”
（5）点击“重启”
（6）按键盘“4”启动安全模式
2、停止windows自动更新服务
步骤如下：
（1）桌面左下角输入“服务”查找该应用
（2）点击“服务（桌面应用）”，在弹出来的服务中，找到“Windows Update”
（3）找到后双击“Windows Update”，在启动类型处，选择“禁用”然后点击“应用”。
（4）重启电脑即可
