骑车能增肌吗（怎样快速增肌）

骑自行车能增加腿部肌肉，多骑自行车是可以起到增加腿部肌肉和锻炼腿部的功效，但这种锻炼是需要一定的运动量，时间上有一定要求的。骑自行车一般需要一小时左右，才能有锻炼小腿肌肉的功效，平时最好适当的锻炼。

骑行可以增强肌肉 ，先慢速热身骑车5分钟，接着尽可能地高速骑车5分钟，心率达到170-180次/分，再逐渐减速骑车5-10分钟，使心率恢复到100次/分以内。 如此为一组，连续做几组，组间安排3-5分钟休息。