1，别人扶车辅助练习。直接上车，别人在后面扶车，确保不倒，练习者直接踩踏，直至车子平衡后再放手，就这样反复练习直至熟练。
2，滑行练习。左脚踩踏，右脚暂不上车，等到滑行一段时间，车子平衡后右腿再跨过大梁进行踩踏。这样反复练习，直至熟练。
成年人学习自行车需要一些耐心和练习。以下是一些快速学会自行车的技巧：
1. 找一个平坦、空旷的地方，如停车场或室内体育馆，以避免交通和其他干扰。
2. 穿着合适的鞋子和衣服，戴上头盔，以保护自己不受伤害。
3. 用脚来熟悉平衡感，将脚放在踏板上，保持自行车站立状态。
4. 用手抓住车把，放慢速度，用脚轻轻地踩踏，保持平衡。
5. 当感觉到平衡后，开始用脚踩踏更快，同时抬起另一只脚，将其放在踏板上。
6. 当你感到自己已经掌握了平衡感，尝试向前骑行，保持头部和上身平衡。
7. 一旦掌握了基本技巧，就可以尝试转弯和刹车。
总之，学习自行车需要耐心和练习。不要急于求成，保持平稳，享受学习过程。
