从零开始，平衡心理
学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点。心理失衡的现象在生活中是时有发生的，消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄，容易造成心态失衡，此时要学会从另一个角度看待问题，保持理智，营造积极的心态。
自我消除工作生活中产生的压力
整天疲惫于完成工作任务，生活中面临的生存压力；这些压力不断产生和积压，足以让一个人精神临近崩溃，重则不堪重负，患上严重的身心疾病。不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。 还有，要坚持自己的价值观。适应不可避免的事实。
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饮食帮助调整心态
香蕉
蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
