1.2至3岁宝宝食谱,2-3岁宝宝食谱菜谱一周详细
1、早餐:鲜奶果麦片。材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升。制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。注:除了什锦果麦片,任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择,可按小朋友的喜好来变化,或者每天更换不同的口味也很棒。
2、早点:小烤饼。材料:面粉125克,盐1/2小匙,鲜奶50亳升,无盐奶油15克,糖1/2大匙,发粉1/2大匙。制法:面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份。烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可。搭配:原味酸奶150亳升。
3、午餐:全麦三明治。材料:全麦吐司面包2片,小黄瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,鸡蛋半个,沙拉酱1/2大匙。制法:全麦吐司面包去边,涂上少许沙拉酱,夹入其他食材,用模型扣出即可。
4、除了小黄瓜以外,大番茄或生菜都是很好的替换食材。搭配:综合果汁。材料:猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克,冷开水100亳升。制法:水果去皮、去子、切成小丁,放入果汁机中,加冷开水一起打磨均匀,过滤残渣即可饮用。
5、午点:米粉汤。材料:米粉60克,虾皮1克,芹菜3克,豆腐皮5克,高汤180亳升,油3亳升,盐2克。锅内放油,先爆香虾皮,倒入高汤烧开,放入其他材料及盐煮3分钟即成。
2.3岁宝宝营养食谱,3岁宝宝爱吃的100道菜
1、素食早餐三明治,食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治,食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
3.2岁宝宝食谱,2岁宝宝爱吃的100道菜
1、两岁宝宝已经可以自己学习吃饭,可以给宝宝每天喝纯牛奶或者是酸奶,摄入的蛋白质量至少要在40克左右,可以吃富含优质蛋白质的鸡鸭鱼肉,吃主食,吃各种蔬菜水果,吃豆制品等。
2、对于两岁的宝宝,首先就是食物的性状,两岁的宝宝应该是逐渐接近了成人的食物的性状,比如米饭,可以做的比我们成人吃的稍微软一点,比如像一些面食,基本上两岁的宝宝都可以考虑食用了。
4.适合3岁宝宝的营养食谱,3岁孩子食谱营养搭配
1、素食早餐三明治
食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。
5.3岁宝宝食谱家常饭,3岁幼儿饭菜食谱
1、虾泥薯球收藏
(1)食材:青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。
(2)做法:土豆去皮切四块煮熟,放入保鲜袋中压成泥备用。青虾去壳,去虾线洗净,用刀拍成散,用刀背将虾剁成泥备用。将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。用手将混合好的原料搓成薯球,放入蒸锅中蒸5分钟即可,散青葱点缀。
(3)功效:青虾含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有钙库”之称,宝宝可以适量食用。
2、南瓜百合奶昔
(1)食材:南瓜小半个、百合1朵。
(2)做法:百合洗净,南瓜去皮切片。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。将南瓜和百合放入搅拌机,搅打均匀。盛出即可食用。
(3)功效:南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
3、冬瓜百合花减肥奶昔
(1)食物:冬瓜小一个半、百合花1朵。
(2)做法:百合花清洗,冬瓜削皮切成片。将冬瓜和百合花放进炒锅里煮熟或是微波炉加热低火5分钟。将冬瓜和百合花放进搅拌器,搅拌匀称,盛出就可以服用。