7-12岁儿童作息时间表（小学生睡眠时间标准）

1、小学生需要睡眠10小时才能让大脑及身体有足够的休息时间。

2、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

3、在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。

4、当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

5、良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上10：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。

1、中学生睡眠时间要保证8小时。每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时，初中生8小时,高生7小时。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。

2、人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,每天的睡觉时长,孩子们必须达到11小时,小学生10小时,初中生8小时,高中生7小时。专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好,反之他们更容易急躁、发脾气。

3、最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱。

1、小学生每天睡眠时间至少10小时。

2、不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求时间也是不同的。对于中小学生来说，小学生明显需要更多的睡眠时间。就拿小学生来说，现在的小学生大部分都是下午4点多放学，作业时间有个一至两个小时，不少小学生都是在晚上9点之前就已经睡觉，而他们通常都是早上7点起床，睡眠时间基本都是在10个小时左右。这个睡眠时间是非常合理的。

1、对于小学生来说生理需要的话应该每天在9点到10点睡眠比较好，因为这个时间段睡眠才能确保充足的睡眠和对身体的各个器官得到调整，让每个器官也能在这个时间段得到很好的休息，才有利于身体的正常发育；

2、由于现在孩子学习，负担比较重，课外作业也比较多，早上到校时间比较早，所以学生心理压力也比较重，也会引起各种的心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因，家长们应该要培养孩子，懂得放松心情，缓解心理压力，保证充足的睡眠；

3、对于小学生来说，如果睡眠不足会影响到长高，而且很多小学生的平均身高，对于他们来说，由于睡眠的质量都可能会比同龄人的身高要低，而且睡眠质量不好，食欲也会下降，身体免疫力下降，还会导致近视眼的疾病发生；

4、家长平时应该要控制小学生的睡眠质量问题，让孩子得到充足的睡眠，有利于孩子的身体健康发育，所以家长们平时要懂得如何让孩子通过调理，才能有一个好的睡眠，孩子在饮食中要以均衡的营养摄入，多吃一些有营养的食物，有利于孩子的成长发育。

1、一个学期的卷子有半尺多高，作业在挤占中小学生的睡眠时间。学校作业+课外班作业，两种作业叠加，让中小学生的作业量变成了一个无法预知的变量，而学校+课外辅导的生活，让中小学生的睡眠时间向后拖了又拖。

2、不少专家指出，中小学生负担越来越重、睡眠时间减少的核心在于追求升学率的导向。

3、社交软件+游戏，孩子们在主动牺牲睡眠时间。“孩子现在的学习已经非常紧张了，但是仍然手机不离手，晚上我会把手机杂志拿出她的房间。”山东烟台高二女生家长汪女士说，但是，汪女士发现女儿会在家里人都睡下后拿出手机跟同学聊天或者打游戏。不少孩子自己也意识到了他们根本无法抵抗手机的诱惑。