女性吃钙片的最佳时间（钙片为什么不能晚上吃）

1、钙片不是晚上不能吃，而是最好不要在晚上吃。

2、虽然我们都知道晚上喝牛奶能是能够使我们的钙质得到最好的吸收，而且能够有助于我们睡眠，但是钙片最好不要晚上吃。

3、也不是因为晚上吃钙片吸收不好，而是因为钙片比较容易上火，如果我们晚上吃的话。本来晚上运动就比较少，再吃比较容易上火的，会导致我们体内火气旺盛，容易爆痘。

1、补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

2、到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

3、另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。

1、最好间隔一小时以上钙片和牛奶不建议一起同食服用。

2、一般来讲，建议吃钙片和喝牛奶的时间，最好能够间隔一小时以上。比如说在晚上的时候，患者可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于补钙，一方面喝牛奶也有助于帮助促进睡眠，缓解疲劳。钙片可以在睡觉之前一个小时服用，相对来讲这样才是最安全有效的。

3、同时，建议缺钙或者是说存在骨质疏松的患者，平日里要多注意运动，多晒太阳，这样有助于促进钙的吸收。还要注意少喝或者是不喝碳酸饮料，平日里可以适当的食用像排骨、鱼虾这样含钙量比较高的食物。

1、姜，晚上不能吃姜，不知道大家听过一句俗话没有，晚上吃姜效如砒霜，其实这虽然是一句俗语，但是也说明，晚上吃姜的危害性，晚上吃姜，然后我们又去劳累，很容易引发身体的各类疾病出现，所以，晚上不能吃姜。

2、油炸，现在的烧烤夜市各种层出不穷，但是，如果我们对自己健康稍微关注的，都不会晚上去吃烧烤或者那些比较油腻的食物，因为晚上我们人体的肠胃功能没有白天那么好，这类食物本身就不易消化，这样就容易引起肠胃健康问题。

3、牛奶，我们喝牛奶一般都是白天喝牛奶或者用于早餐用奶，晚上喝牛奶，对我们人体伤害其实很多的，喝了牛奶之后，我们睡觉会感觉口渴，想喝水，这样一来就容易影响睡眠，所以，请晚上不要喝牛奶。

4、高钙，高钙的食物，我们也不能吃的，因为晚上我们体内器官基本进入休眠状态，这样就不利于高钙食物的吸收，如果长此以往，很有可能引发各类肾结石、尿结石，现在结石病很多，大家切记要注意自身饮食习惯。

5、甜食，晚上我们不能吃甜食，因为甜食会加重肠胃的负担而且容易转化脂肪，这样一来，不仅导致我们肠胃功能受损，同时，对于那些需要减肥的人来说，简直是一种灾难，所以，甜食不可取。

1、甜食

减肥是一件需要坚持的事情，其实最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的时候，因为我们身体的活动已经逐渐的减少了，这个时候就不要吃甜食了，吃甜食不仅血糖会升高，而且难以消化，这样食物就囤积在体内，长期就形成了脂肪。

2、高糖水果

其实大部分的水果对于减肥期间的人来说都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，这样容易让体内的糖分增多，不利于减肥，不仅容易引起发胖，食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。

3、重口味食品

提到重口味的食物，相信很多人都可以联想到一些高热量的油炸食物，在这些食物中不仅含有很多的脂肪，而且还有很高的盐，在晚上摄入盐过多的话，容易导致体内血液中拿的浓度升高，从而进入细胞引起水分缺失，尿量自然增加影响睡眠，也就影响身体健康。