入门跳舞20个基本动作（跳舞好看的技巧）

1、身体要正、要直

跳舞时首先应该把腰立起来，在立腰的同时，把小肚子、小屁股都收起来。这样身体就能保持正直了。当然，身体正直的要求还不仅这些，它还包括，把双肩打开，后背平直，感觉到往那儿一站，身体好像长高了似的。能做到这些，身体就能克服自然状态，保持跳舞所需要的那种正直。所谓正直，并不是要使身体紧张，以致从面部肌肉到脖颈部都僵硬起来。用僵直的身体跳舞，不会带来美感。在跳舞的过程中，不论是站立、下蹲还是跳跃，身体都需要一种正直而自然的美。

2、手臂也要伸直

怎样才能做到手臂长而圆呢？举例来说，两只手臂如果在身体前面或旁边手心相对端平，从肩膀开始至手指尖，应该一点点低下去，在肩头上滴水，可以使它沿着大臂、小臂一直顺着手指尖渐渐流下去。能够大体上达到这种要求，手臂也就显得长而圆了。如果不是这样，手臂弯曲得过大，滴水就流不到手指了，那样，将会破坏手臂的美。 除此之外，手指也要松弛、自然，不要因为故作姿态，而使手指僵直。舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂上，如果手臂理顺了，也就为他们带来了美感上的享受。

3、伸腿的艺术

腿的线条美与不美，不在于抬得高与不高，而在于有没有伸直。一个腿抬得很低的舞姿不见得就不好看。当然，也有使腿弯曲的舞姿。比如常见的一条腿直立、另一条腿向前或向后，小腿向上弯曲的舞姿，也是很美的。但这种弯曲是有控制的，有意识使它这样弯的。敦煌舞蹈中的许多舞姿，不仅膝盖是弯的，脚也是勾的，但那是一种特殊韵味的弯，一种特殊需要的勾。会跳舞的人，有时也有那种弯腿或是勾脚的动作，不是因为跳舞的人不会伸直腿、不会绷起脚，而是彼时彼地需要他那样做。切记一定要会伸直腿，这样学会绷脚，跳舞时不仅别人看着美，自己也会觉得舒服。

4、全身要整体配合

舞蹈中的任何一个局部动作，对于身体来讲都是一个整体。具体地讲，就是体现在手眼的配合和上下身的随和上。要注意对眼神的要求与训练，要引导他们从手眼配合上做起，去感受动作的美。动作感受的美还表现在上下身的随和之中。如果一个动，身体却向右倾斜，或是直立不动，上下身就显出了不和谐。如果一个右手在头上，左手在胸前的舞姿，不仅手是向左倾的，整个身体的感觉都是向左倾的，就会产生动作和谐的美。

1、她在舞台上翩翩起舞，一会儿跳跃，一会儿转圈，美极了!

2、舞蹈老师先给我们作示范，看着老师优雅的舞姿，我心里羡慕极了。

3、她一会儿跳跃，一会儿转圈，优雅的舞姿真是可以用“婀娜多姿”来形容呀!

4、她优美的舞姿无不令人赏心悦目，我看着她，羡慕极了。

5、她优美的舞姿简直可以和舞蹈家媲美。

6、她的舞实在跳得太好了，简直是仙女下凡。

1、从气质上可以夸赞其气质很棒。从精神上可以夸赞其整个人都充满年轻的活力。从容貌上可以夸赞整个脸庞都洋溢着自信，漂亮且好看。从体型上可以夸赞其身形更加匀称了，身材变好很多，更优雅大方了。

2、说他（她）的舞姿是那么迷人，是看他（她）跳舞的人都陶醉在舞姿当中，使人叹为观止！

1、挺起胸抬起头，重心始终在前头。

2、前收腹后提臀，精神集中要提神。

3、拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

4、提住气不发僵，正常呼吸要平常。

5、以上要领要记清，贯穿一身到始终。

6、腰是动作一轴心，做不好它可不行。

7、做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。

8、前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

9、提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

10、学舞蹈练软开，这些都是刚起步。

11、压压腿有点疼，不疼怎能练成功。

12、下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

13、下横叉不要怕，疼的不行说说话。

14、软开度不解决，其他动作没法学。

1、增强律动

多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜欢的，古典的、流行的、爵士、等等。这是对脑子的律动练习，之后是身体对音乐的练习，不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下，让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。

最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

2、练习身体协调性

即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一旦出现这种情况，我们的要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。新手或者基础较差的可以选择简单的入门舞蹈动作，入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

另外多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调，对舞蹈动作也会有一个比较好的把控。

3、调整张力与力度

在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。