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打全场快攻上篮技巧(快攻上篮技巧)

打全场快攻上篮技巧(快攻上篮技巧)

更新时间:2022-11-20 09:54:01

打全场快攻上篮技巧,快攻上篮技巧

  • 1. 快攻上篮技巧,打全场快攻上篮技巧
  • 2. 突破上篮技巧,内线人多怎么突破上篮
  • 3. 拉杆上篮技巧,拉杆上篮教学图解
  • 4. 抢上篮技巧,上篮发力技巧图解
  • 5. 篮球上篮对抗技巧,篮球对抗上篮动作要领
  • 1.快攻上篮技巧,打全场快攻上篮技巧

    1、当防守方把进攻方的球抢断下来后,是快攻的最佳时机。这时要有队友迅速奔赴前场接应,等待断球的队友传球。

    2、当进攻方投球不进,防守方抢到篮板后,这时如果防守方有队员提前跑向对方半场,而对方没有及时退防时。也到了快攻的好时机,这时持球人应及时把球长传到前场,队友接到长传球后可立即上篮得分。

    3、当快攻时前面有一个人阻拦,不要硬着头皮进行三步上篮,这样很容易被封盖。而是应该打个回马枪,急停一下,把防守人员晃开,再不慌不忙的上篮得分。或者选用勾手的投篮方式,避免对方封盖。

    4、当快攻遇到对方两到三名队员防守,这时要控制好进攻节奏,不能急着去投篮,可以进行巧妙配合。用余光看准身后跟进的队友,把球经脑后妙传,让后者直接三步上篮或灌篮得分,还能大大提升士气。

    5、如果有了打快攻的时机,一定要沉住气,把球打稳了,如果前方没有防守队员,最好选择最稳定的三步上篮或灌篮得分。

    2.突破上篮技巧,内线人多怎么突破上篮

    1、进攻准备

    在你持球要进行突破时,重心一定要降低。进攻准备包括观察队友和防守人的站位空间,以及对突破路线的预处理。

    2、启动速度

    启动速度是突破上篮的重点。好的启动速度能迅速撕裂对手防守,与你对位的防守人不仅无法跟上,也会使得他们的补防慢上一拍。所以有了快的启动速度就有了对位中的优势。

    3、过人技巧

    行进间的过程是甩开防守人员的最好机会。当我们从三分弧线处启动进入内线时,防守人也是跟着我们一起动的。此时防守人的重心就会朝着篮筐处一直移动,这是我们能够甩开他的最好时机。

    4、控球节奏

    控球节奏是一项吃经验的技能。控球节奏非常实用,因为打出自己的感觉才能够在场上随心所欲。对于新手来说,想培养控球节奏需要平常训练+实战双重结合。平常训练时可以多加慢、快不同速率的组合,或者把运球、过人、投篮各个动作交错叠加训练。

    3.拉杆上篮技巧,拉杆上篮教学图解

    1、拉杆上篮,通俗一点说,就是上篮的时候,在空中将身体收缩,躲开对方的封盖后再上篮,整个过程要在落地之前完成。

    2、拉杆上篮,首先需要非常好的腰腹力量,其次需要很强的弹跳能力,再次需要很好的身体协调性,只有上述上方面同时具备,你才可以很好地完成拉杆上篮,缺一方面,你的动作都会大打折扣。

    4.抢上篮技巧,上篮发力技巧图解

    1、投篮速度要快。抢投时,必须要加快投篮速度,否则时间来不及,而且容易被对手封盖的。但是提高投篮速度的前提,是自己有良好的手感,这样投出的球命中率才高。

    2、尽量多投高远球。抛物线越高,篮球的命中率会高一些,虽然不是100%的,但是的确能在仓促的出手比地平球命中率高。

    3、运用单手投篮。在溜底线三步上篮时使用单手投篮抢投,很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置,即篮筐和篮板之间45°角附近,跳起后单手投篮时要把球打到篮板合适的区域---篮筐右上角或左上角附近,这样比较容易进球。要注意力度不能太大,因为在跑动中,太用力会把球打飞。在单手上篮时手腕要柔和,手指拨球要轻一些。

    4、找到合适的位置。抢投不是乱投,如果投篮的位置太远,或者不是你平常习惯的位置,抢投的意义就不大了,命中率很难把握。因此要找到合适的位置再抢投。

    5、多加练习抢投。俗话说熟能生巧,想提高抢投命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

    5.篮球上篮对抗技巧,篮球对抗上篮动作要领

    1、启动要快。想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。

    2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。

    3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。

    4、多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。

    5、打好时间差。在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。

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