儿童几点睡几点起来最好（儿童几点睡觉最佳时间）

儿童在晚上八点半入睡是最佳的。原因如下：

1、儿童长个子离不开生长素，而在儿童熟睡的状态下，脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间，是生长素分泌的高峰，那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。因此在晚上八点半入睡是最佳的，这样到了十点的时候，就已经进入了熟睡的状态，就能更好的长个子了。

2、而且儿童每天的最佳睡眠时间不能少于10小时，而儿童多数都需要七点起床准备上学，那也应该在晚上八点半的时候就上床睡觉。如果儿童超过了十点还没有入睡，那在十一点的时候，就不能进入熟睡状态，会影响生长素的分泌，从而影响长个子。

1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2、体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

3、所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡。

1、早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。

2、晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给机体补充一些热量，再去进行晨跑。

1、练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

1、早上7～8点，以及晚上9～11点是最佳时间。注意洁面时水温以 30℃ 为宜。温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤会变的有皱纹。

2、洁面泡沫：最常见的洁面产品之一，状态为乳状或啫喱状，加水后可以揉出丰富的泡沫。这类产品清洁力强，洗后感觉很清爽，所以最受人欢迎。适合各种皮肤类型和各种季节都实用。

3、洁面乳：也是较常见的洁面产品，乳液或者乳霜状。洁面乳的优点是非常温和，洗完后感觉比较滋润，四季和各种皮肤类型都可以使用，但建议敏感性、干性皮肤或者冬季洁面时使用。

4、洁面皂：早已摆脱以前的“伤皮肤”的帽子，洁面皂拥有很好的清洁力，而且洗完后不会紧绷干涩，尤其适合混合性和油性的肌肤使用。