1.
接受现实。 这个过程很痛苦,需要较长的心理建设周期,不但要接受现实状况,还要随时面对自我怀疑和否定。
2.
自我反省 首先,完成自我怀疑和否定的自我解答。可以自我剖析,也可以请教他人,关键是就着问题找答案,不要回避。这一步是为了更加清醒的认识自己,完成自我意识的重建。 第二,全局复盘,找出问题所在。所谓的态度,能力,努力,创意都是主观认识,而成功和失败却都是客观的,是现实问题就要回归现实去解决,实际上复盘结束,出现问题的原因基本上都是资金、人力、技术、时机、外部资源等客观因素。这一步是为摆脱自身长期以来的主观臆断,认清事物发展应有的规律。
3.
调整心态 完成1、2两个过程后,就会发现现实没有那么难以接受,自己也并没有想象中那么难堪。基于这个基础,主要完成两个方面的工作,一是恢复自信心,这是今后生活和工作的必要基础;二是保持平常心,但行好事 莫问前程,决定好的事情就去做,把过程把握好,该进就进,该退则退,该停就停,不要为了结局着相。
4.
调整状态 如果说调整心态是主观上的调整,那么调整状态就是对客观条件的调整
1、冷静对待。生活中遇到了困难，首先我们要冷静对待。因为不能静心，就不能好好地思考问题的本身，更别谈想出解决的办法了。有些人遇到问题时，容易急躁，其实这对解决问题无益，无非是徒增烦恼，还容易伤害身边的人。所以，在生活中遇到了问题，记得先冷静下来，是否能冷静也可以判断一个人的心理素质如何。
2、明确困难是什么。当冷静下来后，就要仔细分析困难了，我们要明确困难是什么，这困难是扰人而已？还是对自己的生活造成了损害？如果有损害，这损害的程度是大是小？当这样进行深入地分析后，你可能会觉得，其实这困难也没什么，甚至对自己的生活不一定有影响，只是心情被影响了而已。
3、思考解决的办法。当已经明确了困难，接下来就是解决困难了。如果是小问题，那完全没必要伤怀，是自扰而已；如果是大问题，就要好好考虑了。其实，许多时候并没有太大的问题，只要稍微解决一下就好，只是情绪不佳才会让I自己浮想联翩的。就算是大问题，如果尽自己所能，把难度降到最低就可以了，去解决总会让事情变得越来越好的，只是要考虑周全，尽可能找出最好的方法来解决。
4、要勇敢面对。遇到困难，我们要冷静，更要勇敢。你对生活笑，生活就会对你笑；你对生活哭，生活也会对你哭。所以，我们要笑对生活，勇敢地面对生活中的困难，在你想放弃的时候，你要鼓励自己，“你一定可以的，你一定可以做到，生活没什么了不起”。只要你能勇于面对困难，采取有效的方法去解决，困难就会迎刃而解了。
5、与人分担。如果遇到的困难实在让人难以承受，自己难以承担，那就与好友分担吧。这时，可以找一个知心的朋友，倾诉你的烦恼，倾诉生活中的困境。一个人的困难有人倾听，就变成了半个人的困难了，你会觉得，有人陪着你，你仍是幸福的。就算好友不能为你解决实在的困难，但你仍会对生活充满信心。
6、寻求家人的帮助。家是温暖的港湾。生活中所遇到的朋友可能会离开你，但家人一直会对你不离不弃，毫无怨言，他们一直就在那里，随时给你肩膀依靠。所以，当你生活中遇到困难而难以解决时，可以向家人寻求帮助，我相信家人必定会尽全力帮助你，只是自己一定要心存感恩，不要觉得理所应当。
