自己在家里怎么有效合理压腿（自己给自己压腿最狠的方法）

压腿的话要先运动，不然效果不大还容易抻着。有条件的话运动40分钟以上，没时间的话跳会绳啊什么的出出汗。然后压腿。最好现在地上，垫子上压。一腿直前，一腿侧弯曲 ，俩臂微曲，往前压，左右各40次。想压的话再在窗台一类的站着压腿，会发现效果很显著。