升糖快的优缺点（升糖最好的三种方法）

升糖快优点：会导致血糖水平剧增，进而刺激胰岛素分泌，抑制脂肪的分解和代谢，加重体内脂肪的积累。

缺点：升糖快还会增加饥饿感，促进进食，导致能量摄入增加，影响减脂效果。