蹲着锻炼有什么好处（长期坚持锻炼好处会慢慢显现）

强健肌肉、促进血液循环、调节情绪、有助睡眠。

深蹲首先是能够锻炼耐力和肌肉的柔韧性，强健肌肉；其次是能够锻炼心血管和增加肺活量，促进血液循环；最后还有调节情绪、有助睡眠的好处。深蹲次数每天不建议过多，反复蹲起会对关节造成磨损，可采用半蹲位的方式进行锻炼，持续时间稍长一些。