蹲着走锻炼什么（普拉提新手入门自学）

蹲着走是一种有效的全身锻炼方式，可以锻炼腿部肌肉、臀部和核心肌群。这种锻炼可以增强腿部力量和稳定性，提高平衡能力，并且可以加强腹部和背部肌肉。

蹲着走还可以增加心肺耐力，促进血液循环，提高代谢率。此外，蹲着走还可以改善姿势和身体对称性，减少腰部和膝盖的压力，预防关节疼痛和损伤。总之，蹲着走是一种全面的身体锻炼方式，对身体健康和体态塑造都有益处。