步骤/方式1
对专业选手和高水平的业余选手来说，大多数是穿着背心参加长距离比赛，主要出于轻便和散热考虑。有些跑者，对T恤或者背心，有明显的偏向。像一些比较注重成绩的严肃跑友，无论寒暑，都穿着背心短裤训练和比赛。
步骤/方式2
跑鞋是跑马拉松中最主要的装备，在跑马拉松时根据自身的需求来选择透气性良好、重量较轻以及舒适度高的鞋子。
运动上衣，在跑马拉松时建议选择透气性良好、吸水性强以及弹性大的运动上衣。
空顶帽，无论是在什么季节跑马拉松，最好还是常备一顶空顶帽，空顶帽不仅仅有防晒的功能，还能防止在跑步过程中产生的汗水滴到眼睛里。
