晚上跑步是饭前好还是饭后好（女人长期跑步的好处）

晚饭后半个小时以后再跑是比较合理的。

因为饭前跑步会增加晚饭的量会增加，对消化和减重不利。

所以要饭后跑步，但是一般要半个小时以后跑，才能不会加重胃的负担。