抱肩鸽子（Pigeon Pose）是一种瑜伽姿势，也被称为半莲花式。它的特点包括：
1. 扩展股四头肌：抱肩鸽子主要拉伸大腿内侧和骨盆区域，有助于增强股四头肌。
2. 扩胸：在这个姿势中，双手抓住后脚踝，同时胸部被打开，加强了胸部的扩展和呼吸。
3. 舒展髋部：抱肩鸽子有助于舒展髋部，减少髋部的僵硬感。
4. 平衡身心：练习抱肩鸽子需要集中注意力并保持平衡，因此有助于平静思绪，增强专注力。
练习抱肩鸽子需要一定的灵活度和专注力，对于改善姿势和增强身体柔韧性有一定的作用。如果你身体不适合这个姿势，可以在合格的瑜伽教练的指导下进行练习。
