蹲厕怎么快速排便（快速排便方法小妙招蹲着）

蹲厕时快速排便的方法有以下几点：

首先，深呼吸放松身体，不要憋气；其次，可以进行轻微的按摩，刺激肠道蠕动，促进排便；另外，可以采用“蹲立交替”的方式，即先蹲下，然后站起来，再蹲下，多次重复此动作，刺激肠道蠕动，有助于快速排便。

此外，保持饮食规律，多饮水，增加膳食纤维摄入，也有助于促进肠道蠕动，有利于排便。最后，不要强忍大便，尽量保持大便通畅，避免便秘。