怎么补胶原蛋白肽最快（如何补充胶原蛋白肽才正确）

吃动物皮和软骨

胶原蛋白广泛存在于动物的皮和软骨等组织里面，像猪皮、鱼皮、鱼皮、猪蹄以及牛蹄筋、猪软骨等等食物，这些补充胶原蛋白是比较快的，尤其是熬汤补充效果更好。