以下是一些食物胶原蛋白肽含量较高的推荐：
1. 鱼皮：鱼皮中含有大量的胶原蛋白肽，且易于被人体吸收。
2. 动物软骨：如猪蹄骨、鸡爪、鸭脖等，这些部位含有较高的胶原蛋白肽和软骨素，对皮肤和关节都有益处。
3. 猪皮和猪蹄筋：这些部位含有丰富的胶原蛋白肽，可以帮助增加皮肤弹性和保湿。
4. 骨头汤：骨头中含有大量的胶原蛋白肽和葡萄糖酸，经长时间炖煮后可以提取出胶原蛋白肽，具有滋补作用。
5. 枸杞：枸杞中含有丰富的多种氨基酸和微量元素，可以促进胶原蛋白合成，有助于改善皮肤弹性。
6. 红枣：红枣中含有丰富的胶原蛋白和维生素C，可以帮助皮肤保湿和美白。
总的来说，食物中含有的胶原蛋白肽含量相对较低，但是可以通过多样化的饮食来摄取足够的营养，以保持皮肤的健康和美丽。
很多食物都含有胶原蛋白，比较好的胶原蛋白含量高的食物主要是水产动物。水产动物不仅含有非常高的胶原蛋白，而且还含有钙质，比如鲷鱼、鲢鱼、草鱼、鳙鱼、鳗鱼、鲈鱼等，胶原蛋白主要集中在鱼皮里面，其他营养物质主要在鱼肉里。可食用的乌贼和章鱼中含有的胶原蛋白也比较高。
家禽家畜的也是有胶原蛋白的，主要集中在肉皮和蹄筋上，比如猪蹄、牛蹄筋、鸡皮、鸡爪、鸡翅等。
