半马一个半小时配速（半马90分钟配速多少最好）

男生的话配速在5到6左右

女生的话在6到7左右

头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，

半马是21.095公里，一个半小时是90分钟，配速就是约416，即4分16秒每公里。