拳头练硬需要长时间的训练和耐心。首先，要进行适当的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，以增强手臂肌肉的力量。
其次，需持续地进行拳击训练，如沙袋击打、对练等，以锻炼手臂的爆发力和技巧。同时，还需注意饮食和休息，保证身体的营养和充分的休息，以促进肌肉的生长和恢复。最重要的是，要坚持训练，保持耐心和毅力，才能真正把拳头练硬。
把拳头练硬的方法包括：
1. 握力锤：用握力锤进行握拳练习，可以有效提高拳头硬度。
2. 硬拳击：在沙袋或橡皮拳套上练习硬拳击，可以锻炼拳头的力量和硬度。
3. 健身训练：进行全身力量训练，尤其是上肢力量训练，可以增强拳头的硬度。
4. 坚持锻炼：持续进行锻炼，并注意正确的姿势和技巧，可以逐渐提高拳头的硬度。
5. 合理营养：保持合理的饮食和营养摄入，尤其是蛋白质和维生素的摄入，有助于保持身体的健康和拳头的硬度。
需要注意的是，不要过度训练或使用不正确的技巧，否则可能会对拳头造成伤害。同时，进行训练前最好咨询专业教练的建议。
