要练就硬拳头需要坚持训练和科学饮食。首先，需要进行有针对性的拳击训练，如击打沙袋、对练等，以增强手部肌肉力量和耐力。同时，要注意保护手部关节，避免受伤。
其次，合理饮食也是硬拳头的重要保障，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜等。此外，睡眠充足和心态平衡也能帮助提高拳头硬度。拳手应该坚持训练、科学饮食和生活方式的改变，才能练就硬拳头。
把拳头练硬的方法如下：
做拳头俯卧撑。可直接提高拳面的硬度，训练推力肌群的力量。
做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面是很软的。
所以在刚接触地面进行训练的时候，一定要先降低强度，可以采用跪姿的方式来练习。
绑好绷带。训练的时候认真绑好绷带，保护好拳头。
遇到杠精或者不明事理的人，问候过后直接拉黑。如果实在想练，可以试一试拳卧撑，可以先在瑜伽垫上垫着做，即可以练拳头硬度，还可以强健手腕。
