有以下几种方法:
1.坚持观察并记录自己的状态。我们可以在日常生活中多观察自己的状态，并记录下来。记录的主要目的是让自己发现自己在哪些事情和问题上缺乏自控力，这样就可以针对性的改正。
2.每天定时坚持做一件事情。自控力可以通过锻炼得到提高，每天定时坚持做一件事，比如运动半小时，看书一小时等，坚持一段时间，你就会发现提高自控力不是一件很难的事情。
3.理性面对失控局面。敢于理性面对失控局面，能真正帮助自己从内心控制情绪。
4.健康新习惯代替坏习惯。我们都很清楚自己有哪些坏习惯。改掉坏习惯不是一天两天的事情，我们可以用一些健康的新习惯代替坏习惯，慢慢改正。
5.睡眠充足，情绪稳定。睡眠充足，大脑就会比较清醒，自控力就比较强。情绪低落就很容易偷懒。
6.规划未来。有计划有目标，才会有前进的动力。
以上方法都可以尝试，克制自己不是一朝一夕的事，一定要坚持下去。愿你能把控自己，战胜自己，超越自己，一点点前进，活成你喜欢的样子
克制自己是一个重要的能力，可以帮助我们控制情绪和欲望，更好地实现目标。要克制自己，首先要认识到自己的弱点和诱惑，然后制定明确的目标和计划。同时，建立健康的习惯和规律的生活方式，注重自我反思和成长，也是克制自己的关键。
