跑步后是先拉伸还是直接练器械（跑步后最简单拉伸的正确方法）

跑步后应该先进行拉伸，以放松和舒展肌肉，减少肌肉酸痛和损伤的风险。拉伸可以帮助恢复肌肉的灵活性和平衡身体的肌肉紧张度。在跑步后进行器械训练前，先进行一些简单的伸展运动，如臂部、腿部和核心部位的拉伸，可以让身体更好地适应后续的器械练习，提高练习效果并减少受伤的可能性。因此，拉伸是非常重要的，应该作为跑步后的首要步骤。