爬楼梯的频率几天锻炼一次（女性爬楼梯的好处）

建议一周3一4次。 空腹爬楼梯是很好的有氧运动,但是这个不能够天天爬的,应该是隔一爬一,早上7点到9点空腹爬楼梯最佳,每次可以控制在40分钟左右!

这取决与不同人的体质，普通人如果住的是楼梯房，爬六楼的话一天最少也要三次，如果单纯健身的角度来说，每天五到十次爬六楼才能真正起到锻炼作用。