关于这个问题，深蹲和浅蹲都有不同的效果。深蹲可以更好地锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，提高力量和爆发力，同时也可以增加肌肉的负荷，促进肌肉生长。而浅蹲则更注重对膝盖和腰部的保护，适合初学者和老年人进行。因此，两者针对不同的训练目标，选择哪个要根据自己的身体状况和健身目的来决定。
浅蹲，半蹲，全蹲都不如深蹲好。。。看你描述，其实你连深蹲的精确定义都没明白呢。浅蹲就是膝盖稍微弯弯，半蹲是髋部略微高于膝关节，深蹲是髋部低于膝关节，全蹲是蹲到底了。全蹲对肌肉锻炼最有效，但对膝关节压力太大，另外如果动作不标准，对腰椎也非常不好。
你如果是单纯想要刺激激素分泌，干嘛不直接打激素呢。老老实实练吧，好好练就会有效果的。
