跑完马拉松后，一般建议在 30 分钟到 1 个小时后再进行热水泡脚。这是因为在跑完马拉松后，身体处于疲劳状态，此时泡脚可能会加重身体的负担，导致身体更加疲劳。
在进行热水泡脚时，应该注意水温和时间。水温不宜过高，一般控制在 40-45 摄氏度之间，以免烫伤皮肤。泡脚时间也不宜过长，一般控制在 15-20 分钟左右即可。
此外，跑完马拉松后，还应该注意休息和饮食，以帮助身体恢复。建议多喝水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，也应该注意保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。
