7+14轻断食是一种减肥方法，据说可以有效减少体重，并促进身体排毒。这个减肥方法的科学依据很少，且并不被大多数医学专家认可。
这种减肥方法的原理是通过减少每日的卡路里摄入量来达到减肥的目的。虽然这种方法可能短期内有一定的减肥效果，但是长期而言，这种方法可能对身体造成负面影响。
有点科学依据。轻断食是一种约束性较小的减肥方式，常用于消除身体内多余水分和废物。简单来说，轻断食就是减少摄入食物和增加水分摄入来实现短期减肥。以下是7+14轻断食的正确方法：
1. 提前规划好时间，7天断食后，14天进行恢复期。
2. 在断食期间，每天只摄取150-250卡路里热量。可以选择纯净的水、无糖茶水、蔬菜汁或低热量果汁。同时每天摄取2-3升水，帮助身体排污。
3. 在恢复期间，逐渐增加能量摄入，尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、蛋白粉和蔬菜。另外，为了防止恢复期节食后反弹，恢复期摄入量不应超过日均2000卡路里。
4. 在7+14轻断食期间，应避免大量运动和重体力劳动，以免影响身体的正常功能。
5. 不要将轻断食作为长期减肥方法。为了保持健康并防止反弹，应采用健康的饮食和运动习惯来减少体重。
