跑前
不要吃太多东西，不要喝太多水。
跑中
跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
起跑后，不管你的位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，你一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
当然跑在第一名的同学，你不一定能跟得上，所以你要选一个速度是你可以跟得上的同学，跟在他的身后，然后努力地跟着他的速度去跑，同样地，不要让自己的脚步变重。
一定要努力地跟完第一圈，第二圈努力去跟，跟不上也没关系，这时候你的成绩不会太差，虽然可能没有满分，但至少不会不及格。
第二圈的时候，人的体力一定消耗地很大，同时人也到了一个“极点”，胸腔、呼吸都会狠难受，每个人都会遇到，几十秒的时间，你要学会去坚持，第二圈就要靠你忍着去跑，即使速度放慢，再难受也不能停下来走路，一个字：忍。
如果你还有体力，在距离终点100米的时候，可以做一个冲刺，冲一个好成绩，没有体力的话，就慢慢地按照你的速度跑就好。
前面四百米保持匀速，后面一百米全速冲刺！
