微星Z690主板的内存频率可以通过BIOS进行调节。具体步骤如下：
重启电脑，按下键盘的F10键，进入BIOS设置界面。
在“OC”选项中找到“ExtremeMemoryProfile (X.M.P.)”，将其改为DDR4-2666或2666MHz。
保存退出，按下键盘的F10键，再次确认保存。
需要注意的是，如果改后进系统不稳定，说明两条内存兼容性不太好，可以适当降低频率再试。如果无法修改成DDR4-2666，那就说明主板本身不允许设置X.M.P.最高频率由CPU内置内存控制器决定。以上内容仅供参考，如不能解决问题，可咨询专业的计算机专业人员。
Z690主板的内存频率可以通过以下步骤进行调整：
进入BIOS设置页面。在计算机启动时，按下相应的键（通常是DEL键或F2键）进入BIOS设置页面。
选择“Advanced Mode”（高级模式）。在BIOS设置页面中，找到“Advanced Mode”选项并选择。
找到“Ai Tweaker”（人工智能超频）选项。在“Advanced Mode”中，找到“Ai Tweaker”选项。这个选项通常在BIOS菜单的顶部或底部。
进入“Ai Tweaker”选项。选择“Ai Tweaker”选项后，您会看到一系列与内存相关的选项。
找到“DRAM Frequency”（内存频率）选项。在“Ai Tweaker”选项中，找到“DRAM Frequency”选项。这个选项通常位于菜单的中间位置。
选择合适的内存频率。在“DRAM Frequency”选项中，您会看到不同的内存频率可供选择。根据您的需求，选择合适的频率。如果您不确定，可以尝试使用默认设置或咨询主板制造商的技术支持人员。
保存设置并退出。在调整完内存频率后，记得保存设置并退出BIOS设置页面。通常，您可以通过按下F10键或相应的退出选项来保存并退出BIOS设置页面。
请注意，不同的主板可能有不同的内存分频模式和调整选项。如果您使用的是Z690主板，建议查阅主板的用户手册或技术支持网站以获取更详细的调整指南和注意事项。
