转移注意力，记录下来，深呼吸，想象遗忘，重塑记忆。同时，不要过度强调、逃避或强迫自己忘记，这些会让忘记变得更加困难。
此外，平时可以和朋友以及家人多去户外散心，转移注意力，慢慢的总不想起这件事就会淡忘的1。另外，使自己忙碌起来，建立起自己的目标，不断学习和努力，提高自己夯实自己的内涵实力，使自己的生活过得充实，这样自然就没有闲时间去想某件事或某个人了，时间长了，自然就淡化了，淡忘了，忘记了2。
快速忘掉一件事情的方法有很多。
首先，可以通过分散注意力来帮助忘记。将注意力集中在其他事情上，比如工作、运动、读书、看电影等，可以让人忘记原本想要忘记的事情。
其次，可以通过使用记忆替换的技巧，将原本想要忘记的事情替换成另一些事情，比如一些美好的回忆或者是一些新的任务。
最后，可以通过咨询专业心理医生或者进行心理治疗来帮助忘记一些深刻的记忆
