1. 先分散注意力：努力把注意力集中在其他的事物上，做一些有趣的事情，让你能专注于其他地方，不再想到这件事情。
2. 编写故事：将那一件事情变成一个故事，然后把它改变一下，重新编排一下结局，把负面的情绪换成积极的情绪。
3. 叶子回忆：把那件事情仔细地思考，记下它特殊的之处，可以是景色、感觉或聊天的内容，把它们全部记下来，想到这件事就会想起这些细节，从而减少它在你脑海中的存在感。
4. 快乐的事情去回忆：去想快乐的事情，把心中的想法改变成有强大积极力量的事情，让你忘记那一件事情。
要想如何快速的忘掉一件事情，那就是充实自己，让自己的生活工作变得忙碌起来，能一旦忙碌起来之后，就没有过多的心思去想别的事情了，久而久之，也就忘记了
